Mindfulness

La actividad trata de prestar una atención plena, con el cuerpo y la mente relajada, intentado de hacernos
ver cómo nuestro cerebro tiende a distraernos con pensamientos o fantasías. También, ayuda a desarrollar
una calma mental, la cual será más estable cada vez que hagamos la actividad.
Este método ayuda a ver con claridad cuando tu estado de ánimo está empezando a cambiar y se aprende
a desplegar la capacidad para permitir que los estados de ánimo, sensaciones y pensamientos puedan ir y
venir, sin tener que enfrentarse a ellos.
Con esta actividad podemos sentir mayor placer y valorar las cosas buenas que suelen pasar inadvertidas,
como también podemos afrontar con mayor fuerza las dificultades que nos encontramos.

Ensayos clínicos controlados han demostrado que la terapia cognitiva basada en la conciencia plena
puede reducir la probabilidad de recaída en un 40 o 50 por ciento de las personas que han sufrido tres o
más episodios anteriores de depresión.